股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます!股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。
今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろの臀部(お尻から太ももにかけて)を緩めて血流の流れを改善していきます。
あなたも一緒にふわふわの股関節を目指しましょう。
この動画の目次
0:00 ◆オープニングトーク
1:00 ◆合せき前屈before(体の張り方、違和感などチェック)
3:03 ◆ゆりかごのポーズ(股関節の柔軟性UP、リンパのつまり解消、臀部のストレッチ)
8:21 ◆ローランジポーズ(鼠径部ストレッチ、老廃物デトックス)
※動画ではハイランジと言っています。すみません。
10:08 ◆片脚の鳩の王様のポーズ(鼠径部、臀部ストレッチ、股関節周辺の筋肉を緩め腰痛改善)
15:18 ◆花輪のポーズ(股関節ストレッチ、骨盤底筋群のトレーニング)
16:44 ◆合せき前屈after(beforetとの違い実感)
18:23 ◆エンディングトーク
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